とあるブログからヒントを得て、去年から始めた習慣。
「今年やりたい１００のこと」を手帳の裏カバーのところに書いております。
年度初めにそれを書き、実現するたびにチェックをする。
そういうことを去年行いました。
＜良かったこと＞
手帳に書きいつも目を通すことで、何も書かなかったときに比べたらやりたいことがどんどん実現していく気がする。
何も予定が入っていない休日にこれをやろうかなぁと思いつくヒントになる。
自分はどういうことがしたいのか、自己理解につながる。
去年の自分のリストを見返すと、こういった状態です。
・○○ちゃんに会う…などの、誰かに会う関係が１０個位
・スノボをする、美術館に２箇所行く、お花見をするなどのレジャー関係が１５個位
・彼氏とのデートプラン１０個位（クリスマスパーティする、ＢＢＱするなど）
・行きたい場所が５個位（鎌倉、日光など）
・家族づきあいが５個位（年末年始を実家で過ごす、月１で電話をするなど）
・読書関係が５個位（社会問題の本を○冊、認知症関係の本を○冊読むなど）
・欲しいものが１０個位（財布、かばん、下着など）
・美容関係が５個位（６回は美容院に行く、体験エステへ２回行くなど）
今年は、やりたい１００のことをただ作るのではなくて、２０１４年の目標に即して作ろうかと考えました。
２０１４年の目標は、
「心身ともに健康に、よく学び、よく遊ぶ」
です。
それを４つの要素に分解すると
①心が健康であること
②身体が健康であること
③よく学ぶこと
④よく遊ぶこと
となり、それを行動レベルの目標として立てると…
①心が健康であることを実現するためには…
休日を充実させることが大切だと思うので、去年に引き続き、休みの日に会いたい人、やりたいこと、書いていこうと思います。
後は、家に帰って一人の時間を充実させるために、入浴中や移動中に読書をするなどの予定も立てるといいのかも。
②身体が健康であることを実現するためには…
＜睡眠＞
睡眠リズムが崩れることが理由の偏頭痛が多いので、適切な睡眠時間を知り、一定にすることを目的としたいです。iphoneのアプリなんかも助けになるかも。
＜運動＞
ウォーキングの継続、ビリーズブートキャンプを週２位で続けることに加えて、
ヨガやピラティスなどの体験講座に通ってみたり、トレッキングやボルタリングなど運動系のものに挑戦する目標もつくりたい。
③よく学ぶためには
＜input＞
自分の専門領域の学会に２つ所属し、学会に参加したい。
後は、専門領域の書籍を月１位で読む。
加えて、図書館や書店などに月１位で行き、自分の専門領域外の本も読んでいきたい。
＜output＞
自分の専門領域の先輩や別の職種で働いている人と関わる機会を持つ。
それによって、情報共有したり、自分の知識を広げたり深めたりする。
読書会に参加することで、本について語り合う場を持つ
④よく遊ぶためには
休日は外に出る機会を自ら作り出す。
臆せずになんでもやってみる
