木馬の時間

ブログタイトルは俵万智さんの大好きな歌から。ゆっくり、前に後ろに。

体調管理

心身の小さい声を聴いて、対応してあげるということ

春は環境が変わり、ストレスフルになるので 妙に体調不良になったりします。 環境の変化もですし、気温の変化というのも体にとってはストレス。 精神疾患の発症が多い時期も春だと言われています。 私も、春からの引っ越しや就職やいろんな出来事で知らず知…

豆腐ダイエットを始めようと思います

ウォーキングをはじめて2か月。 体重減少の兆しがみられませんので、ここで食事管理も始めようと思います。 といっても、これも無理をしたら続きません。 無理せず、可能な食事管理を考えました。 基本としては、「3食食べる」を基本とします。 2食になる…

1月末までに500キロ歩くことにしたよ~結果報告~

さぁ、いよいよやってまいりました結果報告! 11月末に、ダイエットとか体力作りとか冷え対策とかいろんな目的で始めた 「1月末までに(2か月で)500キロ歩こう」という目標。 達成したでしょうか。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 11/26~11/30 51.2k 12/1~12/7 4…

自分ができること=自分がコントロールできること(byHideki Matsui)

2014年のお正月モードも徐々に気配を消し、今年は何をしたいか思いを膨らます時期から、行動し実現する時期へとシフトしていっているように感じます。 さて、目標達成に関して、松井秀喜さんはこういうことを言っていたそうです 「自分ができること=自…

1月末までの500キロ歩くことにしたよ【途中経過報告②】

ダイエットと体力をつけること、健康目的で1月末までに500キロ歩くことにした計画、途中経過を。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 11/26~11/30 51.2k 12/1~12/7 40.8k 12/8~12/14 49.5k 12/15~12/21 61.6k 12/22~12/28 33.8k 12/29~1/4 0k 1/5~1/11 38.5k 1/12~1/18 7…

1月末までの500キロ歩くことにしたよ【途中経過報告】

ダイエットと体力をつけること、健康目的で1月末までに500キロ歩くことにした計画、途中経過を。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 11/24~11/30 51.2k 12/1~12/7 40.8k 12/8~12/14 49.5k 12/15~12/18 37.7k 合計 25日間 169.6k ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1日平均6.8キロは歩…

1月末までに500キロ歩くことにしたよ

ちょっと厳しめな目標だけど、頑張ってみることにしました。 脂肪1キロ燃やすのには7,200カロリー消費することが必要です。 目標の-10キロのためには、単純に10倍して7万2千カロリー消費することが必須。 それを全てウォーキングのみで消費すること…

脱冷えてる女のための行動

不妊の原因でもあるし、万病の原因としてやはり冷えはあげられますね。 ただ、筋肉量が比較的に少ない女性は余計冷えやすいそうです。 とはいっても、最近の男の子はかなり華奢だったりするので、彼らも冷えを感じているのかなぁと考えたり そういった冷えの…

25歳なのでそろそろ妊活はじめよう

妊活とは?…将来自然に妊娠しやすくなるための、体作りや生活スタイルを整えること…らしいです。 私は25歳で、結婚も出産も5年以内にすることを望んでいます。 しかし、近しい人が不妊治療で苦しんでいるのを見ていると、 自然に子を成すことも当たり前の…

ちょっと落ち込んだ時に気軽な気持ちで出来る、自分を大切にする5つのこと

ちょっと落ち込んだなーとか、しんどいなー辛いなーって思った時有効なのは 自分を大切にすることだと思います。 だけど自分を大切にするってどういうことか わからなくなったときに、気軽にできる5つの行動を覚書。 ①大好きな人と電話しよう しんどいこと…

夏バテを予防するために取り入れるべき10の食材

夏がすごく苦手な私、今年もだいぶ夏バテの症状が現れてきました。 少しでも緩和し、生産的に毎日過ごせるように、 今年の夏は夏バテ防止を目標にします。 ということで、まず手軽な食材から 夏バテは、疲れのもととなる乳酸を効率的に消費するために役立つ …