Lyubomiskyは2006年に「人生の満足感に有効な１２の意図的な行動」を提唱しています。 感謝を表す 楽観性を高める 考え過ぎたり人との比較をしないようにする 親切になるような努力をする 社会的関係を育む 対処方略を向上させるる 許すことを学ぶ フロー経…

・一日に何度も来たメールを読んでしまう ・その人との一緒に過ごした時間を思い返すことが多い ・寝る前は、その人との次会う機会のことを考える ・その人と会う日のために準備をしようと企てる（美容院or新しい服購入） ・自分の容姿について、もっと素敵…

ウォーキングをはじめて２か月。 体重減少の兆しがみられませんので、ここで食事管理も始めようと思います。 といっても、これも無理をしたら続きません。 無理せず、可能な食事管理を考えました。 基本としては、「３食食べる」を基本とします。 ２食になる…

さぁ、いよいよやってまいりました結果報告！ １１月末に、ダイエットとか体力作りとか冷え対策とかいろんな目的で始めた 「１月末までに（２か月で）５００キロ歩こう」という目標。 達成したでしょうか。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 11/26~11/30 51.2k 12/1~12/7 4…