ちょっと落ち込んだなーとか、しんどいなー辛いなーって思った時有効なのは
自分を大切にすることだと思います。
だけど自分を大切にするってどういうことか
わからなくなったときに、気軽にできる５つの行動を覚書。
①大好きな人と電話しよう
しんどいことを話せなくても、大好きな人と電話して
気軽な会話を数十分するだけで
だいぶ心がリラックス出来ます
②マッサージ・美容院・整体に行ってみよう
他者の手で自分のパーツを大切に扱ってもらう経験って
リフレッシュにつながります。
今はマッサージ、２０００円位からできるので手軽ですよね
③思いっきりのびをして、深呼吸してみよう
緊張して体がパキパキになってると、思考も柔軟になれません
おもいっきりのびて、ついでに深呼吸してみましょう
④誰かにありがとう、おめでとうって言ってみよう
最近誕生日や、おめでたいことがあった友達がいたら
おめでとう、ありがとうを口にしてみよう
周りの人と接するときに、いつもありがとうございますって言ってみよう
ポジティブな言葉を耳にすると、脳も喜ぶ
⑤ぐっすり寝よう
難しいかもしれないけど、ちゃんと干したお布団で
ゆっくり寝よう
寝ることで、また１日生き抜く体のコンディションができる
