ダイエットと体力づくりを兼ねて、一日ウォーキング30分を30日間続けてみました。
30日間といっても、毎日はやはり難しかった。
天気が悪い日、前日夜寝るのが遅くなり、朝起きられなかった日、生理により朝体調が悪かった日。
ただ20日以上は歩けました。
1日4000歩位歩いていたので、一日の総歩行数は8000歩以上になりました。
時間帯は朝か夜。
娘がまだ起きていない6時半から7時半あたり、もしくは休日の夕食後19時半位でした。
なかなかウォーキングは続かないのですが、ウォーキングシューズを買ってもらってモチベーションがあがったことが後押ししてくれました。
あとは、朝起きてとにかくすぐ歩くこと。
考え始めると、めんどくさい気持ちとか行かない方がいい理由が出てきます。
何も考えないうちにすぐ、日焼け止めを塗って靴下を履いて外に出ました。
効果としては、たったの１ヶ月なので目に見えた効果はありませんでした。
ただ、肌荒れ…頰の赤みが産後続いていたのですが、それが落ち着いたかな。
あとは、始めた当初は息を切らしてしまった坂道も、後半の方は息を切らさなくなりました！
少し体力がついたのかもしれません。
驚いたのは、偏頭痛気味だった日に歩いて楽になったこと。
血行が良くなったのかな。
ダイエット効果はありませんでした。
というのは、ご飯が美味しくて、食欲が出てきたから。
運動してるから多少食べてもよいという思いも出てしまいました。
他の効果として、娘が早起きになった！
前は娘の横で寝ていたからか、娘もなかなか起きなかったのです。
娘もつられて早起きになり、結果早寝になったのはよい効果です。
時期が春だったので、徐々に桜の蕾が咲いたり、新緑が鮮やかさを増したり、鳴いている鳥の種類が増えたり。
そんな時間を楽しめたのも良かったです。
今後も、細々と続けていこうと思います。
