捨て報告

漫画4冊を近くの古書店へ売りにいきました。

コウノドリ 15巻 100円

きのう何食べた ？ 12巻 150円

3月のライオン  11巻  12巻  各300円

合計  850円で買い取っていただけました。

状態は全部綺麗でした。

コウノドリはきっと、最新刊じゃないから100円なのかな…？

3月のライオンって、こんなに人気なんですね。

半額以上で売れました、嬉しい！

• 貰い物のキティちゃんのミニレターセット
• 半端に余った封筒、シール

かわいいけれど、使いません。

キャラクター物は、趣味でもないのでさようならをしました。

• 実家からもらった大皿一枚

大皿は既にお気に入りのものが二枚あるので、そちらを使っていこうと思います。

大皿三枚も出すシチュエーションは考えつきません。

• 使いかけのメモ帳(5冊)

使っている部分は目を通し、今の私でも必要な情報のみスマホのメモ帳に書き写しました。

不必要な情報、メモとして使っていた部分は破って捨てました。

残りのメモ帳は、どうしようかなぁ。

一冊は、カフェで読書しながらメモしたいと思ってコンビニで衝動買いしたもの。

→こういう購入品が勿体無い。

出かける時はいつも、メモ帳とボールペンは持っていこう。

まだ2ページしか使っていないし、新しいので、今のメモ帳を使い切ったら使うことにします。

三冊はもらいもの

→これはいただいた気持ちに感謝して、捨てよう

一冊は、友達とお揃いで買ったシンデレラのもの。

 →こんまりさんのルール"ときめく"に一致するので、取っておくことに。

買うのは簡単、捨てるのは難しいですね…

使い切りまでずっと持っているのも現実的ではないですし、このように捨てるかどうか悩むなんてやはり物の管理はコストがかかると思いました。

購入時にくれぐれも慎重に悩むことにします。 

対人関係療法でなおす気分変調性障害 水島広子

対人関係療法でなおす 気分変調性障害

精神科医であり、対人関係療法の第一人者である水島広子先生の本です。
水島先生の考え方、わかりやすく、すごく好きです。
最近はよく読んでいます。

この本は、気分変調性障害とはどういうものか、どうやって治療していくかを対人関係療法で解いているもの。
以下の点が強く心に残りました。

気分変調性障害にせよ、うつ病にせよ、ご家族の苦しみや葛藤も生じます。
特に、本人の症状、無力感や生活リズムの乱れが、不規則でだらしのない生活にみえてしまうということからの葛藤は親御さんに特に強いように思います。
本人のこの状態は、甘えやワガママと何が違うの？
受容することで増長してしまうのでは？
私も面接でよく聞かれた質問です。
また、親御さんだけではなく、本人自身もそう感じ、自責感が募ることも多いです。
その葛藤の結果、周りからの叱咤激励やこの自責感につながってしまい、それ自体のストレスによって更に症状が悪くなるという悪循環が起こるのも珍しくありません。

この苦しみについては、目の前の行動が、病気の症状だとしっかり認識することを推奨しています。
病気と捉えることで、その症状は本人のコントロール外だということが親子ともに理解できます。
怠けだと、本人がコントロール出来るものだと感じるので叱咤激励したり、自責したりするのですよね。
病気であると受け入れることによって、"病気を治すために努力すること"が一番大切な課題だと思えるようになることで、無闇なストレスから解放される…という考え方はなるほどと感じました。

後半は、気分変調障害の症状故に対人関係でどんな弊害が起きるのかを具体的に解説しています。
その弊害によって更に気分変調性障害が維持増幅してしまうという悪循環が生じているんですね。
その悪循環にメスを入れる方法を、患者と一緒に考えていくことが対人関係療法なんでしょう。
それは、今までとは異なるコミュニケーションを取らなければならないという意味で、患者さんにとっては主体的に頑張る必要があります。
主体的に頑張る患者さんを支え、伴走する役割が大いに支援者に求められると感じました。

使わない年賀はがきを切手に変えてみた！

年賀はがき、まとめて買ったので4枚余りました。

既に写真を印刷してしまったので、懸賞にでも使おうかしら…なんて考えていましたが。

余った年賀はがき、切手に交換できるのを知り、早速やってみました。

年賀はがき一枚につき52円で交換してくれるので、52×4=208円分の切手と交換してくれます。

52円の切手1枚と、82円の切手2枚を希望したので、52+164=216円

216-208=8 円を支払いました。

また、交換手数料が一枚につき五円かかりました。

よって、28円支払って年賀はがきを4枚渡して、52円の切手1枚と82円の切手2枚を手に入れたということになりますね。

年賀はがきはまとめて印刷をしてしまう方が効率的なので、ちょっと多めに購入して余ったら切手に交換というやり方を今後していこうと思います。

切手は、今後書類を送付するときなどの支払いに積極的に使いたいと思います。

いい社会勉強になりました(^^)

実母への反抗期

ここ三ヶ月位実母に対して妙に反発してしまうというか、拒否的になってしまっていました。



多分反抗期なんだろうな、と思います。
父への反抗は、大学時代に訪れました。
母への反抗は、今顕在化しているようです。
仲良しだったから、反抗心があっても見ないふりをしていたぶん遅れたのかもしれません。
…また、母が不安定だった時期はきっと反抗をする気が起きなかったと考えます。

親への反抗のプロセス、いろんな文献を読み解いた結果、自分としてはこんなふうに理解しています。
①親の全てが絶対的に正しいと受け容れている段階
②親の欠点や自分と違う価値観、考え方にネガティブな感情反応をする段階
③親が自分と違う、不完全で欠点もある人間であると受け容れ、人間同士で付き合える段階

②の時点が一般的な反抗期ですよね。
妙にイライラして、ぶつかったり、距離を取りたくなったりします。

最近、母のわたしに対する育て方で、嫌だったことが思い出されます。
親の欠点や不完全さに、傷ついていた自分に気づいているんでしょう。
また、現在の母からの批判的物言いに不愉快さを感じます。
"留学すればよかったのに"
"一つのことを続けて欲しかった"
"義両親にもっと頼ればいい"
母が、自分と異なる価値観を持っていることが我慢ならないんだと思います。
…それから、批判的物言いって、今の私の否定に過ぎないので、不愉快さを感じます。

なんで今なんだろう…。
結婚や妊娠という、大きなライフイベントがあり、母と自分との違いを見ざるを得ないからかもしれません。
また、彼や友人と余計親しくなったのも同じ時期なので、それで安定して母に反発できるようになったのかも。

今まで見ないふりをしてきたこの部分が明らかになり、戸惑いもありました。
でも、母としっかり境界線を引いて大人同士でお付き合いするために必要なプロセスなんでしょうね。


３３週１日目▷まったり土日

いい土日でした。

2日とも川沿いをお散歩。
ウォーキングは、会話も出来るしいいですね。

夫婦二人でウォーキングなんて、今しかできない貴重なひと時。

ちょっと冷たい風も、広い広い空も覚えておこう。

土曜日は、お気に入りのビュッフェレストランで夕飯を食べました。
お値段はそんなにお安くないんだけど、とにかく野菜のおかずが多くて嬉しいビュッフェ。
トマトやらサラダやらをたんまり食べました。

わたしビュッフェルールは、できるだけたくさんの種類をちょっとずつ食べること。

炭水化物メニューやデザートは食べないこと。

とっても満足出した。

図書館でたくさん小説を借りました。
赤ちゃん産まれたらきっとゆっくり読めなくなるなぁと、思ったのですが。

それについては、残念な気持ちはあまりありません。

この年になるまで人並み以上に小説は読み漁ったから、満足だと思ってます。

こないだ読んだ心理の本で、子供の時に自分の欲求を心行くまで満たしてもらえなかった大人が、他者に不寛容になるし、被害者意識が強くなるという趣旨の言葉がありました。

小説を読みたかった時、我慢しないで読みたいだけ読んできました。

だから、今後小説を楽しめなくても、納得できると思います。

子供にも、その時一番興味が湧いているものを心行くまで楽しんでもらいたいなぁ。

夜は水炊き。

週1鍋は定番化しています。

具は五種類に抑えるのがわたしたち風。

今年になってから、鍋の素は使わずレシピを見て作っています。

美味しく野菜をたくさん食べました。

夜中に三回もトイレに起きてしまいます…

なんだか寝苦しいし…

妊婦後期のマイナートラブルです。

簡易書留の追跡サービスは素晴らしい

職場へ送った書類。

"届きました"という一言をいただけない場合、とても心配になりますね。

職場に問い合わせればいいんでしょうが、忙しい中そんな一手間を…とためらってしまいます。

だけど大事な書類だから、届いてないと心配だしなぁーと悶々としていたところ、簡易書留で送ったことを思い出しました。

簡易書留は、追跡サービスがついてます。

お問い合わせ番号をHP上でいれるだけで、今の郵便物の状況が一目瞭然！

あぁよかった、無事に10日前に届いていたようです。

しかも簡易書留って手渡しをしてくれるので、誤って他の書類に紛れるということも限りなく可能性としては低いです。

お値段は、角2の封筒にA4の書類5枚程度とクリアファイルをいれた感じだと、送料140円にプラスして310円かかります。

だけど、重要な書類はこちらの安心材料として必ず簡易書留をつけようと思いました。

自分でも、送ったかどうか自信がない時がありますもんね。

ふるさと納税関係の書類も、簡易書留を使っておけばよかったです。

これから、大事な書類はそうしていきます。

３２週５日目▷飲み会の彼と検診と

飲み会終わりの彼を待ちながら。

飲み会二次会は行かないから約束するからって、二次会行かなくてもこんなに遅いなんてよく意味がわからない…。

それから、お酒飲むと寝ちゃう人だから、大抵帰りの電車で寝過ごしてタクシーで帰って来るパターン。

あーあ。守れない約束なんて、しなきゃいいのに。

飲み会の頻度が月一回以下なのでまだ許せるかなぁ。

→思った通り、電車で寝過ごして田舎の駅で降り、タクシーが来なかったという話…

田舎すぎるとタクシーも止まってないのですね…

もう友達と深夜まで飲むどころか、電車で友達に会いに行くことすら躊躇してしまうわたしとはやはり違いますね。

妊婦はわたしだけなんだなぁ。

飲み会行ってもいいけど、いい大人なんだから心配させないでほしいです…

 検診dayでした。

体重は増えてたけど緩やかな増加だったから、努力の跡が見えると言われました  笑

ちゃんと褒めてくれるー。

こないだ、食事のアドバイス(朝食と夕食のメニューを変えればいい)をいただいたドクターだったので、やってみました、効果あったかもと言ったら嬉しそう。

お医者さんだとしても、自分の助言が役に立ったって嬉しい経験なのかしらと思いました。

お医者さんも助産師さんも、母子ともに健康で産後の肥立ちも良いことを目指してくれてることを感じられます。

ベテランの助産師さんや、ドクターが、順調だなって一言言ってくれることがどんなにうれしいことか。

このクリニックで良かったと思いました。

なんだか検診で元気になり、帰り道に本屋さんによってみたり、立ち読みしてみたり。

一昨日、全然外に出る気がしなくておうちに引きこもっていた自分が嘘のようです。

人と会うのが大事なのかしら。

二月も思い切って用事を入れようかなぁ…